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【黑米减肥七天瘦十斤-】_a

发布时间:2020-01-16 15:11:51

黑米不像大米,黑米是属于糙米的,黑米中膳食纤维的含量是很高的,吃黑米是很容易让人产生饱腹感的,但是黑米的营养是很丰富的,含有人体所需的很多种微量元素,对于想要减肥的人来说,黑米的热量是很低的,可以经常食用黑米,减肥是长久的事情,而且需要持之以恒。7天黑米减肥法黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。第一天:减肥前的“热身”早餐:照旧;午餐:平常的四分之三左右;晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是别吃米饭)。第二天:减肥前的“热身”早餐:照旧;午餐:平常的一半左右;晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就跟第一天一样别吃米饭,这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态,而不至于那么饥饿)。第三天:开始吃黑米减肥早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。1、如果煮成粥的话,在现在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;2、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可; 、在吃黑米减肥的时候,其实可以加些去油的咸菜丝送饭,或者水煮一个青菜来送饭就更好了,避免你饿过头了而大开食戒,前功尽弃啊。第四天—第七天:同第三天可以吃其他东西了,但切记不能暴饮暴食,也不能那样像平常吃太饱,只能是七分饱的状态,否则之前的努力就白费了,减肥效果就不明显了。

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