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“睡眠三招式”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏!_a

发布时间:2020-01-16 19:08:34

摘要:双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。 如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

今天给大家分享这个 好睡安眠方 献给所有正在被痛苦折磨的朋友们,愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。

睡眠三招式 胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。

1、双腿背部伸展式

双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到,缓解疲劳、消除精神紧张。

2、半桥式

把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持 至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。

、倒箭式

平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善、消除大脑疲劳。

对于来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。

这个 睡眠三招式 每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,愿大家都有个好睡眠。

滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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