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夏天坐月子吃什么好?夏天坐月子适合吃什么?[图]

发布时间:2019-09-13 20:01:17

女性在生吃之后,由于身体损伤的原因,需要经过一段时间的调养恢复,护理不当对健康的危害是非常巨大的,那么夏天坐月子吃什么好?夏天坐月子吃什么?夏天做月子的饮食是非常重要的,下面就来详细了解适合夏天坐月子食用的食物有哪些吧。

1、夏天坐月子的饮食原则

1、夏季坐月子的饮食要清淡,易消化,多喝有消暑除湿作用的汤,加强清补。可以多喝些蔬菜汤及新鲜的水果汁,胃口不佳时可以多喝粥。

2、夏季坐月子在食材上,可以选择鸭肉、番茄、丝瓜、冬瓜、芦笋、黄瓜、芹菜、豌豆、薏米等食物。

3、多饮温水,已补充因大量的汗水丢失的水分。

4、饮食不宜太烫,以免出汗加剧,也不宜贪凉冷饮,否则对产后恢复不利。

2、夏天坐月子的食物推荐

(1)鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,有助于产妇恢复体力。坐月子鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,产妇坐月子时,每天吃两三个比较适合。

(2)红糖

红糖能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水,对身体复原很有益处。但应注意的是,食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天。

(3)牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

3、夏天坐月子的食谱推荐

(1)麻油鸡

材料:土鸡1只,老姜1小块,麻油3大匙,米酒1杯。

做法:土鸡去毛去内脏,切块。锅中倒入麻油烧热,爆香姜片,放入鸡块炒至半熟,加入米酒,盐,煮开,转小火煮至鸡肉熟烂即可。

功效:土鸡属于高蛋白、低脂肪的食品,是产后体虚滋补的理性食品。麻油具有温补的作用,可以促进子宫的血液循环,有助于恶露排出。

(2)薏米花生汤

材料:薏米、去皮花生各1杯,冰糖2大匙。

做法:薏米洗净,加水浸泡至软,花生洗净,泡水30分钟。锅中倒入半锅水,放入花生小火煮40分钟,加入薏米续煮30分钟至熟烂,再加入冰糖煮匀,即可食用。

功效:薏米具有健脾、清热、解毒和利水的作用,可以促进身体的新陈代谢,利于恶露排出。花生含有8中氨基酸,可以促进乳汁分泌。

(3)鲫鱼通草汤

材料:鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许。

做法:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。

功效:鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳。

4、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

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