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女性要漂亮,离不开营养保健饮食

发布时间:2019-12-04 15:05:24

美丽永远是女人的主题,每个女人都希望自己拥有不老的容颜,但是要做好这一点并不容易。饮食是健康的基础,健康是美丽的基础。因此女性要变漂亮,就必须拥有营养保健的饮食方法。微微健康网小编教你一些营养保健饮食的秘诀。

 

 

饮食秘诀1.多食含抗氧化剂食品

 

蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。

 

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

 

我们都知道,氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是,氧气同时又可以发生若干化学反应,使其他分子 氧化 。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念,但是简单地说,就是它们在化学上是非常不稳定的原子,会对人体造成各种各样的危害。

 

在我们的日常生活中,种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品,以及太阳中的紫外线等,都会引发这些自由原子基。

 

自由原子基与我们人类的很多疾病都有关,包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞,加速了人体的衰老过程,并且能够破坏细胞核中的DNA,从而引起细胞病变和癌变。

 

不过,我们所吃的食物中的抗氧化剂,恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

 

 

饮食秘诀2.多食水果和蔬菜

 

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

 

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有 保健工具 在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择 如果可能,最好选择绿色食品 如果你不能买到新鲜蔬菜和水果,那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

 

女性朋友们最好是多了解一些营养保健饮食的秘诀,这样能帮助调整荷尔蒙失调的问题,让你不必再害怕面对岁月的痕迹。

 

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