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高考前考生饮食

发布时间:2019-12-04 17:10:53

高考是每年6月初举国上下都关心的话题,高考意味着学生的成长,是跨入社会最重要的一步,是学子们那么多年辛苦学习的最重要时刻。的家里如果有高考生,那么您一定在6月这段时间担心考生的饮食。我这次为大家介绍下高考前考生饮食。

高考前考生饮食

1、适当的吃一些水果

水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用,因为考生承受的压力比较大,所以家长在准备考生的饮食时,最好能让考生每天都适当的吃一些水果,每天至少吃两个水果。

2、少喝饮料及咖啡

考生每天要尽量的多饮水,充足的水分能保证血液的循环。但最好不要用饮料代替,白开水是最好,或者是矿泉水都可以。考生在考前切忌不要引用浓咖啡,浓咖啡可以刺激人的大脑,这会影响到考生的睡眠质量,而咖啡因也会导致尿频,这也会影响到考生考试的发挥。

3、少吃零食

考生如果要缓解压力想要吃零食,可以适当的吃一些,但是不能吃太多。最好不吃太油腻的零食及甜食。例如瓜子和花生类的食物更要少吃。

4、保证饮食的多样化

我们建议考生的饮食的最好是采取多样化的饮食方式,因为每种食物中的营养可以得到相互的补充。单一的食物并不能补充到所以的营养。

5、按时的饮食

考生要保证每天的饮食时间能按时,给自己设一个吃饭的生物钟,这样可以保证每天能量的供应,才不会影响到大脑的能量供给。

6、不要吃太多的保健品

由于考试即将到了,每个考生的压力也比较大,而这个时候也比较容易上火。保健品吃多了也比较容易上火的,这是不仅不能帮考生减轻压力,更甚者有时会增加负面作用。所以建议考生吃清淡一点,或者多吃一些蔬菜。特别是一些比较容易消化的食物。

7、注意饮食的卫生安全

在考试的前夕要注意饮食的安全,尽量不要去外面的小摊吃东西,不要让不健康的食物影响到我们的身体健康,从而影响到我们的考试复习及考试。毕竟高考已经迫在眉睫,大家更不能在这个时候出现小问题来影响到我们的前途。

高考前考生饮食特别重要,家乡需要认真对待,严禁暴饮暴食。当然还不能给考生施加压力,压力过大也是影响考试的重要原因之一。希望所有的考试都能金榜题名,会的都对,不会懵对。在这里提前祝愿大家都能考上理想的学校。

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